DICAS DE SAÚDE

Dicas de Saúde
 

ABC dos alimentos
50 dicas para emagrecer sem voltar a engordar
Consumo de calorias
Cores da saúde
Tabela de calorias dos alimentos (página com 600 kb)
Programação alimentar para o emagrecimento
Alimentação equilibrada

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Confira abaixo o consumo de calorias de acordo com a atividade (gastos calóricos em uma hora):

Dormir
Descansar deitado
Comer
Operar micro computador
Trabalhar em pé
Cozinhar
Andar devagar
Trabalho de escritório
Bicicleta ergométrica
Caminhada
Tênis
Vôlei
Futebol
Natação
Relação sexual
Ciclismo (corrida)
Correr (12 Km /h)
Subir escadas

Fonte: Folha de S.P.

65 calorias
77 calorias
105 calorias
115 calorias
115 calorias
190 calorias
200 calorias
230 calorias
250 calorias
320 calorias
500 calorias
500 calorias
660 calorias
660 calorias
700 calorias
730 calorias
900 calorias
1.100 calorias